YOU身體使用手冊(cè)：腰部管理（2）

　　2007年歐美第1健康書(shū)，《紐約時(shí)報(bào)》暢銷(xiāo)書(shū)排行榜第1名，亞馬遜網(wǎng)上銷(xiāo)量排行榜第1名。鐘南山院士：真正樹(shù)立自我健康管理的觀念，真正成為自己的保健醫(yī)生生活方式是自己選擇的，健康與否很大程度上取決于自己的生活方式，畢竟，活得健康又年輕，是我們每個(gè)人的美好愿望。優(yōu)秀的管理者高瞻遠(yuǎn)矚未雨綢繆，把你訓(xùn)練成優(yōu)秀的腰部管理者，做自己身體的CEO，健康和體形兼修，你會(huì)活得更精彩，腰部是健康的制高點(diǎn)和風(fēng)向標(biāo)，請(qǐng)關(guān)注你的腰。美國(guó)上市已狂銷(xiāo)1500000冊(cè)，穩(wěn)居圖書(shū)總排行榜前3，了解你體內(nèi)調(diào)節(jié)體重的生化系統(tǒng)，改變瘦身理念和健康訴求，提供科學(xué)的自然評(píng)估和行動(dòng)計(jì)劃，堅(jiān)持14天，成效就會(huì)讓你驚喜。來(lái)自專(zhuān)家、公眾人士的推薦：鐘南山 （中國(guó)工程院院士，中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，廣州醫(yī)學(xué)院教授）：在決定身體健康與否的各個(gè)因素，即自然環(huán)境、生活環(huán)境、遺傳因素、生活方式和醫(yī)療條件中，惟有生活方式是自己選擇的，一個(gè)人健康與否，很大程度上取決于自己的生活方式。你們想過(guò)沒(méi)有，工作做不好可以再努力，身體就像是空心玻璃球一樣，一旦碎了就不能再恢復(fù)了。畢淑敏（著名作家，《拯救乳房》《女心理師》作者）：身體就像宮殿，亭臺(tái)樓閣斗拱飛檐，很精細(xì)，很協(xié)調(diào)，充滿(mǎn)了秘密。有多少人對(duì)這靈魂的居所有深入細(xì)致的了解，讓它成為幸福的源泉，而不是痛苦的巢穴？本書(shū)如同一冊(cè)游覽圖，指引你在迷宮漫步。承上啟下的腰部，遠(yuǎn)比想象中更重要和復(fù)雜。你會(huì)充滿(mǎn)驚訝，也許會(huì)停下來(lái)深嘆一口氣，因?yàn)樵?jīng)的無(wú)知，對(duì)身體犯下南轅北轍的錯(cuò)誤。當(dāng)你開(kāi)始閱讀此書(shū)，你的腰就會(huì)微笑地挺直，知道從此你會(huì)善待它，保養(yǎng)它，而它還報(bào)你一件珍貴的禮物——健康。陳隆典（南京大學(xué)醫(yī)學(xué)院鼓樓醫(yī)院消化科主任醫(yī)師，教授）：本書(shū)的作者均為有相當(dāng)造詣的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家，而作為專(zhuān)科醫(yī)師的我在讀完后，十分驚訝作者能把那么復(fù)雜的人體營(yíng)養(yǎng)吸收、利用及存儲(chǔ)過(guò)程變?yōu)樯钊霚\出而且圖文并茂的描述，仿佛把讀者帶進(jìn)了充滿(mǎn)童趣的課堂，你不需要任何專(zhuān)業(yè)知識(shí)就能看懂。肥胖的要害不是體重而是腰圍，管住腰圍也就控制了體重。節(jié)食瘦身并不意味著要?dú)埧岬卣勰プ约?，只要學(xué)會(huì)聰明地吃，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，就可達(dá)到滿(mǎn)意效果，還你健康和自信！于康（北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科教授，中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)首席營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家，《食物是最好的醫(yī)藥2》作者）：了解身體、使用身體，并最終管理好身體，這是人們獲得并維護(hù)健康的“三部曲”；而了解腰部、控制腰部，并最終管理好腰部，則是這三部曲的核心旋律。作為《YOU：身體使用手冊(cè)》的續(xù)篇，《YOU：身體使用手冊(cè)2——腰部管理》一書(shū)正是站在這樣一個(gè)重要而獨(dú)特的角度，系統(tǒng)闡述了全新的營(yíng)養(yǎng)理念，交給讀者一個(gè)自我管理、瘦腰健身的指揮棒，演繹出擁有理想身體、達(dá)到健康目標(biāo)的曼妙樂(lè)章。孫雅君（《時(shí)尚健康》主編）：身體其實(shí)是女人最直接的代言。持續(xù)多年的瘦身熱，就是為了美麗，為了自信，為了健康，為了快樂(lè)，為了愛(ài)，為了更理想更完美的自我。聰明女人不會(huì)再追求模特一樣的瘦，連國(guó)際時(shí)裝界都紛紛禁止過(guò)瘦的模特登臺(tái)，健康的性感正在作為最人性化的美麗風(fēng)潮全球涌動(dòng)。從紐約到巴黎，到米蘭，而今到了中國(guó)。本書(shū)給我們帶來(lái)了這股健康風(fēng)潮，更重要的是它帶給我們?nèi)碌囊暯?、理論和一套行之有效的方法，以健康為終點(diǎn)，是feel good（感覺(jué)好），而不僅僅是look good（看著好）。從身體管理，到體重管理，而今健康的風(fēng)向標(biāo)更精準(zhǔn)地指向腰部，這就預(yù)示著一個(gè)腰部健康管理時(shí)代的到來(lái)。王甲東（《家庭醫(yī)生》總編，教授，中華醫(yī)學(xué)會(huì)科普分會(huì)副主任委員）：這里介紹的不僅僅是縮小腰圍的方法，而且是讓大家學(xué)會(huì)一種生活方式，一種快樂(lè)、輕松獲得健康的方式。學(xué)習(xí)本身是快樂(lè)的，健康本身也是快樂(lè)的，這種快樂(lè)很相似。每個(gè)健康的受精卵都是健康小生命的開(kāi)始。人體的構(gòu)造是如此精巧，如此美妙，配合得如此和諧，遺憾的是，不適當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣和錯(cuò)誤的觀念會(huì)讓我們的身體陷入惡性循環(huán)。如果你想健康，首先要做的事是改造自己的心智模式，讓自己快樂(lè)，讓自己健康。正確的觀念比昂貴的藥物和復(fù)雜的手術(shù)更重要。有了正確的觀念，才有正確的決定，才有正確的行為，你就可以防患于未然。追求和保持快樂(lè)的健康是一種智慧。張火?。ǖ诙娽t(yī)大學(xué)附屬長(zhǎng)海醫(yī)院醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士）：許多人對(duì)林林總總的減肥書(shū)籍、健康手冊(cè)無(wú)法鑒別與選擇，這也導(dǎo)致一部分人在減肥、追求體形的過(guò)程中與健康這一根本主旨背道而馳。作為醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)人員，我很欣慰地看到兩位美國(guó)同行以通俗趣味的筆觸將權(quán)威的相關(guān)科學(xué)知識(shí)進(jìn)行了很好的詮釋與分析，并提出了許多切實(shí)可行的方案。我建議希望保持良好體形同時(shí)又擁有健康的廣大讀者，不妨把這本值得一看的書(shū)作為自己生活中的好伙伴。趙瑩（網(wǎng)易時(shí)尚總監(jiān)）：什么樣的女人稱(chēng)得上美麗？是身心健康的女人。每天都有許多想改變體型的網(wǎng)友上網(wǎng)搜索各種瘦身寶典，這本書(shū)并沒(méi)有告訴你，哪一位明星的減肥餐單最適合你，但它告訴你，如何活出自己的美麗——改變自己，從改變觀念開(kāi)始，從了解自己的身體開(kāi)始。看完這本書(shū)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己才是自己最好的美體導(dǎo)師。內(nèi)容簡(jiǎn)介：本書(shū)是《YOU：身體使用手冊(cè)》的續(xù)篇，是《YOU：身體使用手冊(cè)》的作者——邁克·羅伊森和穆罕默德·奧茲——這兩位美國(guó)最值得信任的醫(yī)生的最新力作。該書(shū)一經(jīng)推出，在美國(guó)就大受好評(píng)，不僅長(zhǎng)踞美國(guó)最權(quán)威的圖書(shū)排行榜——《紐約時(shí)報(bào)》和亞馬遜網(wǎng)上書(shū)店排行榜——榜首，甚至“巨大沖擊了美國(guó)人對(duì)健康的觀念”。這本健康書(shū)在上市的9天內(nèi)就狂銷(xiāo)150萬(wàn)冊(cè)，CNN、USA Today等媒體紛紛報(bào)道此書(shū)的巨大影響。連中斷圖書(shū)推薦欄目數(shù)月之久的美國(guó)金牌女主持奧普拉（領(lǐng)先JK羅琳成為全球最有影響力的文化人）也忍不住再度出山訪問(wèn)了二位作者，對(duì)該書(shū)大加贊賞。為什么這么一本關(guān)于“腰部管理”的書(shū)受到如此熱捧，至美國(guó)出版到現(xiàn)在一直高踞圖書(shū)總排行榜前三名呢？本書(shū)說(shuō)，我們生逢其時(shí)，醫(yī)學(xué)界正剛剛解開(kāi)導(dǎo)致人體脂肪聚積及體重增加的生物學(xué)之謎，正在揭示有關(guān)食物、食欲和飽足感的醫(yī)學(xué)根據(jù)，這是人類(lèi)有史以來(lái)第一次獲得這類(lèi)知識(shí)。人們吃下的食物會(huì)變成脂肪積累？為什么變成脂肪？怎樣變成的？為什么人們的解釋減重計(jì)劃會(huì)破產(chǎn)？人夢(mèng)能在食欲和瘦身面前找到一條雙贏的道路嗎？本書(shū)用最新的科研成果給你答案。本書(shū)以生動(dòng)的語(yǔ)言，深入淺出地闡釋了真正的健康是什么，以及如何保持健康。瘦身不僅僅是為了更美，其實(shí)是為了更健康。而腰部是健康的“制高點(diǎn)”，同時(shí)也是健康的“風(fēng)向標(biāo)”。腰部脂肪是對(duì)人體最危險(xiǎn)的脂肪。腰部的脂肪越多，你離健康就越遠(yuǎn)。作者倡導(dǎo)從腰部這個(gè)最不容易保持健康的部位出發(fā)，通過(guò)科學(xué)合理的方法，強(qiáng)化熱量控制。摒棄不健康的飽和脂肪酸和反式脂肪等，從而讓最難減瘦的腹部脂肪去除，達(dá)到身形兼修的目的。在原有保持健康的理念之上，更進(jìn)一步增加了保持身形和心態(tài)健康的高層次保健。有較高實(shí)用性。更難得的是，本書(shū)的語(yǔ)言幽默時(shí)髦，輕松讀完這些科學(xué)闡釋更是重建了你對(duì)生活的樂(lè)觀信心。給你好身體的同時(shí)，更給你好心情！作者試圖給您提供最棒的武器對(duì)付脂肪：這就是知識(shí)。通過(guò)了解自己的身體如何儲(chǔ)存脂肪，如何燃燒脂肪；您就會(huì)學(xué)會(huì)怎樣控制腰圍。羅伊森和奧茲會(huì)為您提供各種信息、改變您生活方式的行動(dòng)和動(dòng)力。同時(shí)告訴您大腦、胃、激素、肌肉、心臟和血壓是怎樣相互作用的，這種作用決定了您腰圍尺寸的大小。在《YOU：身體使用手冊(cè)2——腰部管理》中，羅伊森和奧茲將重新定義健康的體型，然后領(lǐng)您進(jìn)入身體內(nèi)部，帶您探索影響身體體形和健康的身體器官。本書(shū)旨在提醒您應(yīng)該關(guān)注您的腰圍，而不是您的體重。因?yàn)檠鼑某叽缒軌蚋玫谋砻鲀?chǔ)存太多脂肪的風(fēng)險(xiǎn)。這本書(shū)首先回答了：脂肪是如何產(chǎn)生的？為什么節(jié)食法會(huì)反彈？瘦身一定要靠毅力嗎？在用形象的解釋破譯了人體發(fā)胖機(jī)理，打破常見(jiàn)誤區(qū)之后，本書(shū)還提出了簡(jiǎn)單貼心的指導(dǎo)：如何不餓肚子、不去健身館就變得更苗條：如何輕松、快樂(lè)地?fù)碛薪】刀贻p的身體。最后，本書(shū)還提供了實(shí)用易行的方案，按照這個(gè)為期14天的計(jì)劃，你的腰圍可以變小5厘米，以此作為開(kāi)始，你會(huì)活得健康，更活得精彩！

　　邁克爾·羅伊森，美國(guó)紐約大學(xué)藥學(xué)與麻醉學(xué)教授，克里夫蘭醫(yī)院麻醉、急救加護(hù)醫(yī)學(xué)與疼痛管理部主任，防衰老專(zhuān)家。提出“生理年齡”概念，也是《紐約時(shí)報(bào)》暢銷(xiāo)書(shū)榜冠軍《RealAge》的作者。他還在芝加哥西北大學(xué)紀(jì)念醫(yī)院首創(chuàng)了一套健康醫(yī)療計(jì)劃，幫助參與者逆轉(zhuǎn)老化現(xiàn)象而更長(zhǎng)壽、更有活力。邁哈邁特·奧茲，美國(guó)哥倫比亞大學(xué)外科系教授兼副主任，同時(shí)在哥倫比亞醫(yī)學(xué)中心的紐約長(zhǎng)老會(huì)醫(yī)院擔(dān)任整合醫(yī)學(xué)中心及心臟中心主任。