準(zhǔn)備懷孕

自序準(zhǔn)備懷孕
怎樣成為本書最大的受益者
確立優(yōu)先地位
第一章 哦!你想要個小寶寶
激動或緊張?你準(zhǔn)備好了嗎?
情緒緊張與受孕
休息放松
這是重要的事情
旅游：冒險剛剛開始
第二章 生活習(xí)慣：抽煙、喝酒、吸毒咖啡?
吸煙：主動吸煙與被動吸煙
嗜酒
止痛和違禁藥物
咖啡因
第三章 外部環(huán)境
職業(yè)對生育的影響
你的家中存在有毒物質(zhì)嗎?
第四章 孕前檢查
挑選醫(yī)生和助產(chǎn)士
孕前檢查包含哪些內(nèi)容
接種
避孕
第五章 了解婦科：影響懷孕的因素
生殖系統(tǒng)
月經(jīng)周期
當(dāng)你的月經(jīng)周期正常時
性傳播疾病
如果你流產(chǎn)了
宮外孕
我們?yōu)槭裁床荒苌⒆?
第六章 血統(tǒng)和年齡：孩子的遺傳
自然因素與遺傳因素：遺傳基因?qū)μ旱挠绊?br />你是否是孕前遺傳基因測試的候選人
你的孩子是如何得上遺傳疾病的
如何制作家譜
孕前遺傳基因檢查的倫理問題
胎兒環(huán)境，胎兒遺傳基因
對于生孩子來說，我的年齡是不是太大了
第七章 你的健康：已經(jīng)患有的疾病
當(dāng)你在懷孕前身患某種疾病
糖尿病
甲狀腺疾病
問題的關(guān)鍵：心血管疾病
哮喘
肺結(jié)核
血液疾病
你是否患有先天性苯丙酮尿
胃腸疾病
癌癥患者和懷孕
自身免疫性疾病
頭疼和其他神經(jīng)疾病
腎臟疾病
精神疾病
第八章 益孕的西藥與中草藥
西藥
中藥
關(guān)于非中草藥、非維生素、非礦物質(zhì)補(bǔ)藥
第九章 男人能做什么
為什么男性需要提前90天做計(jì)劃
平衡飲食
運(yùn)動與未來爸爸：牢記保持健康的重要性
然后怎樣
哎呀，下身很熱
你是個健康的男人
如果陽痿該怎么辦
射精問題：時間就是一切-_
特殊身體情況與生育能力
草藥與準(zhǔn)父親
一切按部就班
第十章 基礎(chǔ)：孕前營養(yǎng)
在營養(yǎng)上占領(lǐng)優(yōu)勢
基礎(chǔ)營養(yǎng)：一切的開始
如何解讀標(biāo)簽
膳食營養(yǎng)參考攝人量
第十一章 維生素、微量元素和增補(bǔ)劑
維生素
微量元素
你需要增補(bǔ)劑嗎?
第十二章 食物的樂趣：善用“飲食指南金字塔
了解食物如何在金字塔中起作用
肉和肉類替代品(肉、禽、魚、干豆、蛋和堅(jiān)果)
制訂適合自己的“飲食指南金字塔
結(jié)論
第十三章 量身制訂你的孕前飲食
你的熱量攝人標(biāo)準(zhǔn)
孕前飲食調(diào)整
最后修整：制訂一個適合你的生活方式的孕前飲食計(jì)劃
食物的安全性：一個保守的方法
含有人造甜味劑的食品和飲料
第十四章 體重、體型
體重基礎(chǔ)
正確看待你將來的妊娠期體重增長
控制：減輕或增加體重，并且在孕前保持體重
體重的困擾：飲食失調(diào)與妊娠
結(jié)論
第十五章 孕前健身
孕前健身評估
健身與變化：讓運(yùn)動配合你的生活方式
從現(xiàn)在開始
1號運(yùn)動原則：安全第
第十六章 你的孕前健身計(jì)劃
第1部分：有氧健身(心血管)運(yùn)動
第2部分：力量與柔韌性
第十七章 浪漫制造
時機(jī)就是一切
常見問題
我懷孕了嗎
懷孕后