拳術(shù)劍術(shù)散打防身養(yǎng)生

第一部分武術(shù)基礎(chǔ)理論與基本功
第一章武術(shù)的基本理論
第一節(jié)武術(shù)的起源及其發(fā)展
第二節(jié)武術(shù)的特點(diǎn)和作用
第二章武術(shù)套路基礎(chǔ)理論
第一節(jié)武術(shù)套路技術(shù)的基本內(nèi)容
第二節(jié)武術(shù)套路技術(shù)的基本規(guī)律
第三節(jié)武術(shù)套路技術(shù)的基本要求
第四節(jié)看圖學(xué)練武術(shù)套路
第三章武術(shù)基本功與基本動(dòng)作
第一節(jié)手型手法練習(xí)
第二節(jié)步型步法練習(xí)
第三節(jié)肩部練習(xí)
第四節(jié)腿部練習(xí)
第五節(jié)腰部練習(xí)
第六節(jié)平衡練習(xí)
第七節(jié)跳躍練習(xí)
第八節(jié)組合練習(xí)
第二部分拳術(shù)
第一章初級(jí)長(zhǎng)拳第三路
第一節(jié)初級(jí)長(zhǎng)拳第三路的特點(diǎn)與練習(xí)提示
第二節(jié)初級(jí)長(zhǎng)拳第三路動(dòng)作名稱(chēng)及分動(dòng)提示
第二章二十四式太極拳
第一節(jié)二十四式太極拳的特點(diǎn)與練習(xí)提示
第二節(jié)二十四式太極拳動(dòng)作名稱(chēng)及分動(dòng)提示
第三章四十二式太極拳
第一節(jié)四十二式太極拳的特點(diǎn)與練習(xí)提示
第二節(jié)四十二式太極拳動(dòng)作名稱(chēng)及分動(dòng)提示
第三節(jié)相關(guān)知識(shí)鏈接
第三部分劍術(shù)
第一章初級(jí)劍
第一節(jié)初級(jí)劍的特點(diǎn)與練習(xí)提示
第二節(jié)初級(jí)劍的動(dòng)作名稱(chēng)及分動(dòng)提示
第二章太極劍
第一節(jié)太極劍的特點(diǎn)與練習(xí)提示
第二節(jié)三十二式太極劍
第三節(jié)四十二式太極劍
第四部分散打
第一章散打的基本理論
第一節(jié)散打的概念及作用
第二節(jié)散打基本術(shù)語(yǔ)和練習(xí)指南
第三節(jié)相關(guān)知識(shí)鏈接
第二章散打基本技術(shù)
第三章散打規(guī)則
第五部分女子防身術(shù)
第一章女子防身術(shù)基本理論
第二章女子防身術(shù)基本技術(shù)
第三章情景對(duì)敵方案
第四章器械防身
第六部分養(yǎng)生
第一章作段錦
第二章五禽戲
參考文獻(xiàn)