高原保健指南

第一篇 高原環(huán)境與人
第一章 高原環(huán)境
1．何謂高原，為什么稱青藏高原為“世界屋脊”？
2．人們?cè)诟咴L(zhǎng)期生活（或定居）適應(yīng)的臨界高度以多少為宜？
3．高原自然環(huán)境的氣候特點(diǎn)是什么？
4．大氣中含有哪些氣體成份，海拔高度與空氣含氧量的關(guān)系是什么？
5．什么叫大氣壓和氧分壓，與海拔高度有什么關(guān)系？
6．海拔高度與氣溫的關(guān)系是什么，高原上氣溫有何特點(diǎn)？
7．高原日光輻射量和紫外線強(qiáng)度為什么比同緯度的平原地區(qū)或低地強(qiáng)？
8．西藏高原冬春為何多大風(fēng)且氣候干燥？
第二章 高原是人類活動(dòng)的場(chǎng)所之一
9．人類生活在高原有多久？
10．人們對(duì)高原適應(yīng)有幾種類型？
11．高原自然環(huán)境對(duì)人體健康有利的因素有哪些？
12．高原自然環(huán)境對(duì)人體健康不利的因素有哪些？
13．高原對(duì)體力產(chǎn)生何種影響？
14．人在高原生活會(huì)縮短壽命嗎？
15．有無移居高原的最佳工作和生活年限？
第二篇 高原適應(yīng)與保健
第三章 進(jìn)入高原、下到平原與保健
16．高原保健歌
17．什么季節(jié)進(jìn)入高原最好？
18．冬季進(jìn)入高原時(shí)要特別注意什么？
19．老年人也能來高原嗎？
20．進(jìn)入高原前為什么需要檢查身體？
21．為什么說進(jìn)入高原前進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于高原適應(yīng)？
22．進(jìn)入高原前服用哪些藥物可幫助您適應(yīng)高原？
23．為什么說患上呼吸道感染的人不要急于進(jìn)入高原？
24．坐飛機(jī)進(jìn)入高原好，還是乘汽車進(jìn)入高原好？
25．在進(jìn)入高原的途中會(huì)產(chǎn)生哪些癥狀，如何克服？
26．進(jìn)入高原初期服用哪些藥物可幫助您克服高原反應(yīng)？
27．為什么在剛進(jìn)入高原的頭幾天要注意休息？
第三篇 高原反應(yīng)、高原病與保健
第四篇 高原常見病、多發(fā)病與保健
第五篇 高原長(zhǎng)壽、衰老與保健
附錄