四季營養(yǎng)套餐大全

前言
春季菜單
三口之家日常套餐
套餐1
副食：黃瓜煎蛋
肉片西蘭花
豉香河蝦
羹湯：海帶豆腐湯
主食：大米薏仁飯
餐后甜品：蜂蜜雪梨
套餐2
副食：奶油青菜
紅薯雞色拉
蒜香帶魚
羹湯：海參豆腐羹
主食：紅棗大米飯
餐后甜品：粒粒橙汁
套餐3
副食：薺菜春筍
松仁海蜇
豆府蒸雞蛋
羹湯：牛肉蔬菜湯
主食：燕麥大米飯
餐后甜品：蜜汁柚子
套餐4
副食：芹菜雪梨
玉米鴨丁
蟹肉芥藍
羹湯：豆腐鵪鶉蛋湯
主食：紅薯大米飯
餐后甜品：酒燴蘋果
套餐5
副食：三色青菜
雪菜蝦仁
蠶豆內(nèi)丁
羹湯：草菇雞蛋湯
主食：玉米飯
餐后甜品：香蕉芝麻仁
套餐6
副食：草菇馬蘭頭
洋蔥鱔絲
茄汁雞片
羹湯：木耳菜豆腐蛋湯
主食：紅薯大米飯
餐后甜品：菠蘿橙汁
套餐7
副食：南瓜色拉
奶汁莧菜
蒜苗肉絲
羹湯：鯽魚豆腐湯
主食：芝麻大米飯
餐后甜品：清甜荸薺露
五口之家日常套餐
套餐1
副食：黃瓜炒子蝦
雙色蘆筍
椰菜甜椒
芝麻雞排
蠶豆烘蛋
羹湯：海帶香菜湯
主食：大米薏仁飯
餐后甜品：蜂蜜雪梨
套餐2
副食：美極菠菜
茄汁帶魚
洋蔥海參
香菜雞絲
紅薯桃仁色拉
羹湯：黑木耳蛋湯
主食：紅棗大米飯
餐后甜品：粒粒橙汁
套餐3
副食：水滑薺菜蝦仁
芝麻海蜇
香椿豆腐
咖喱竹筍
茄汁牛肉
羹湯：卷心菜湯
主食：燕麥大米飯
餐后甜品：蜜汁柚子
套餐4
副食：蘸醬芥藍
杏仁荸薺
雪梨鴨丁
玉米魚片
香菇青菜
羹湯：蟹粉豆腐羹
主食：紅薯大米飯
餐后甜品：酒燴蘋果
套餐5
副食：韭菜煎蛋
茉莉雞片
蝦仁三丁
雪菜蠶豆
溫拌青菜
羹湯：竹筍草菇湯
主食：玉米飯
餐后甜品：香蕉芝麻仁
套餐6
副食：春筍馬蘭頭
蒜苗鱔絲
核桃雞色拉
胡蘿卜烘蛋
蒜香木耳菜
羹湯：海帶黃豆芽湯
主食：紅薯大米飯
餐后甜品：菠蘿橙汁
套餐7
副食：醬汁南瓜
蠔油莧萊
土豆泥
蔥油鯽魚
萵筍肉片
羹湯：黃豆芽蛋湯
主食：芝麻大米飯
餐后甜品：清甜荸薺露
夏季菜單
三口之家日常套餐
套餐1
副食：甜椒西芹
韭菜肉絲
蛤蜊煎蛋
羹湯：番茄冬瓜奶湯
主食：燕麥大米飯
餐后甜品：水晶桃子凍
套餐2
副食：甜豆色拉
黃花菜肉絲
豆豉蒸蝦
羹湯：雞毛菜土豆湯
主食：飯豇豆大米飯
餐后甜品：草莓酸奶
套餐3
副食：面拖小黃魚
五色茭白丁
菠菜填塞蛋
羹湯：卷心菜濃湯
主食：紅薯大米飯
餐后甜品：酸奶西瓜汁
套餐4
副食：西芹色拉
鱔筒燒肉
草菇仙人掌
羹湯：番茄雞蛋湯
主食：綠茶米飯
餐后甜品：銀耳荔枝羹
套餐5
副食：蔥油海蟹
香干芹菜
鵪鶉蛋色拉
羹湯：雞毛菜肉絲湯
主食：玉米飯
餐后甜品：獼猴桃綠豆沙
套餐6
副食：洋蔥炒肉絲
蝦仁荷蘭豆
奶汁莧菜
羹湯：絲瓜蛋花湯
主食：綠豆大米飯
餐后甜品：番茄汁
套餐 7
副食：菜心面筋
魚肉炒蛋
茭白三絲
羹湯：雞肉百合羹
主食：紅薯大米飯
餐后甜品：葡萄芹菜汁
五口之家日常套餐
套餐1
副食：山楂肉片
韭菜干絲
芹菜魚條
蘸醬冬瓜
清炒小白菜
羹湯：蛤蜊雞蛋羹
主食：飯豇豆大米飯
餐后甜品：水晶桃子凍
套餐2
副食：芹菜色拉
蒜茸蒸蝦
萵筍肉片
西式炒蛋
涼拌海帶
羹湯：番茄豆腐湯
主食：燕麥大米飯
餐后甜品：酸奶西瓜汁
套餐3
副食：清蒸小黃魚
蔬菜色拉
拌空心菜
豌豆雞丁
咖喱填塞蛋
羹湯：花菜濃湯
主食：紅薯大米飯
餐后甜品：草莓酸奶
套餐4
副食：豆瓣菜色拉
番茄炒雞蛋
絲瓜仙人掌
茭白拌鱔絲
炸吉利雞塊
羹湯：冬瓜鞭筍湯
主食：綠茶米飯
餐后甜品：銀耳荔枝羹
套餐5
副食：面拖海蟹
土豆三丁
成肉百葉結
雞毛菜鵪鶉蛋
蝦米芹菜
羹湯：南瓜奶湯
主食：玉米飯
餐后甜品：獼猴桃綠豆沙
套餐 6
副食：雪菜魚片
雙椒蟶肉
涼拌莧菜
奶油蛋
三色黃豆芽
羹湯：紫菜肉圓湯
主食：綠豆大米飯
餐后甜品：番茄汁
套餐7
副食：百合絲瓜
茭白肉絲
清蒸鯽魚
青菜黑木耳
茄汁煎蛋
羹湯：胡蘿卜豆腐羹
主食：紅薯大米飯
餐后甜品：葡萄芹菜汁
秋季菜單
三口之家日常套餐
套餐1
副食：蒜香木耳菜
奶汁蘆筍
香炸蝦餅
羹湯：水煮牛肉
主食：燕麥大米飯
餐后甜品：獼猴桃西芹汁
套餐2
副食：苤藍色拉
咖喱茄子
瓜子仁煎蛋
羹湯：豆腐蛤蜊湯
主食：綠茶大米飯
餐后甜品：芒果梨汁
套餐3
副食：芝麻肝片
干燒青魚
山藥色拉
羹湯：芥藍豆腐羹
主食：紅薯大米飯
餐后甜品：無花果蘋果汁
套餐4
副食：青菜拌香干
醬爆魷魚卷
什錦水炒蛋
羹湯：蓮藕排骨湯
主食：小米飯
餐后甜品：西蘭花梨汁
套餐5
副食：海參肉末
苦瓜色拉
蝦米芥藍
羹湯：酸辣豆腐湯
主食：玉米飯
餐后甜品：牛奶香蕉泥
套餐6
副食：蒜香木耳菜
魚香藕丁
栗子蛋色拉
羹湯：生菜魚片湯
主食：紅薯大米飯
餐后甜品：金桶蓮藕汁
套餐7
副食：毛豆蝦仁
草菇菠菜
香炸蘿卜球
羹湯：桃仁香芋羹
主食：小米飯
餐后甜品：柿子蘋果汁
五口之家日常套餐
套餐1
副食：香炸蝦球
咖喱牛肉
核桃仁蘆筍
糖醋紫甘藍
涼拌粉皮
羹湯：白菜蝦米湯
主食：燕麥大米飯
餐后甜品：獼猴桃西芹汁
套餐2
副食：面拖帶魚
清蒸茄子
苤藍南瓜
奶油西芹
腐皮蒸蛤蜊
羹湯：菠菜蛋湯
主食：綠茶米飯
餐后甜品：芒果梨汁
套餐 3
副食：蘸醬魚片
拌麻辣豆腐
葡酒山藥
菠菜豬肝
三色胡蘿卜
羹湯：奶油蘑菇湯
主食：小米飯
餐后甜品：無花果蘋果汁
套餐4
副食：雪菜魷魚卷
香菜拌干絲
甜椒蓮藕
奶汁茼蒿菜
粉蒸排骨
羹湯：南瓜濃湯
主食：紅薯大米飯
餐后甜品：西蘭花梨汁
套餐5
副食：咖喱蝦仁
草菇芥藍
蘸醬苦瓜
雙色海帶結
松仁菠菜蛋
羹湯：白菜肉絲豆腐湯
主食：玉米飯
餐后甜品：牛奶香蕉泥
套餐　6
副食：水滑蝦仁豆腐
栗子什蔬
蠔油生菜
雙色木耳菜
芝香雞蛋餅
羹湯：海參肉丸湯
主食：紅薯大米飯
餐后甜品：金橘蓮藕汁
套餐7
副食：甜椒鱔粒
山芋蒸雞翅
黑木耳水炒蛋
雪菜毛豆
涼拌菠菜
羹湯：玉米奶湯
主食：小米飯
餐后甜品：柿子蘋果汁
冬季菜單
三口之家日常套餐
套餐1
副食：芹菜魚丁
青椒牛蛙
冬筍塌菜
羹湯：胡蘿卜、奶湯
主食：小米飯
餐后甜品：紅棗蘋果羹
套餐 2
副食：醬爆羊肉
蟹肉白菜
雙色菠菜
羹湯：奶油草菇蛋湯
主食：紅豆大米飯
餐后甜品：梨汁
套餐3
副食：海帶白菜絲
菠蘿甜酸肉
草菇拌青菜
羹湯：魚頭粉皮湯
主食：紫米飯
餐后甜品：柚子銀耳羹
套餐4
副食：宮保素雞丁
香煎香芋餅
三色西蘭花
羹湯：雪菜鯽魚湯
主食：玉米飯
餐后甜品：山楂茶
套餐5
副食：糖醋芥藍
雪筍鯧魚
蔥爆牛肉
羹湯：菠菜粉絲湯
主食：芋艿米飯
餐后甜品：山楂蘋果羹
套餐6
副食：雪筍鵪鶉
三色芹菜
魚肉水炒蛋
羹湯：紫菜豆腐湯
主食：紅薯大米飯
餐后甜品：橘子沙司
套餐　7
副食：醬爆核桃雞丁
奶油塌菜
茄汁魚圓
羹湯：土豆?jié)鉁?br />主食：紅棗大米飯
餐后甜品：香蕉紅茶
五口之家日常套餐
套餐1
副食：蒸山藥牛蛙
蘿卜絲帶魚
冬筍燴腐衣
香菇炒塌菜
芹菜核桃仁
羹湯：奶香雞蛋羹
主食：小米飯
餐后甜品：紅棗煮蘋果
套餐2
副食：金針拌豆芽
奶汁菠菜
蟹肉西蘭花
魚香豆腐
杏仁煎蛋
羹湯：香辣羊肉湯
主食：紅薯大米飯
餐后甜品：梨汁
套餐3
副食：雪菜粉皮
檸檬雞片
麻辣海帶
紅椒蒸魚頭
葡酒菜心
羹湯：蘑菇濃湯
主食：紫米飯
餐后甜品：柚子銀耳羹
套餐4
副食：香芋扣肉
玫瑰魚條
醬拌西蘭花
辣子素雞丁
金菇拌銀芽
羹湯：榨菜雞蛋湯
主食：玉米飯
餐后甜品：山楂茶
套餐 5
副食：黑椒牛柳
咖喱鯧魚
菠菜芝麻蛋
蠔油芥藍
粉絲黃花菜
羹湯：冬筍雪菜羹
主食：芋艿米飯
餐后甜品：山楂蘋果羹
套餐6
副食：香炸鵪鶉
金菇豆腐
蝦米芹菜
雪菜冬筍
韭黃炒蛋
羹湯：青菜魚圓湯
主食：紅薯大米飯
餐后甜品：橘子露
套餐7
副食：奶汁卷心菜
肉末四季豆
蝦粒蒸豆腐
咖喱土豆
蒜香海帶
羹湯：豬蹄菜心湯
主食：紅棗大米飯
餐后甜品：香蕉紅茶
節(jié)日菜單
家宴1
副食：香醬牛肉生菜包
辣味肉蟹
鑲餡青椒
蘆薈蝦仁
紅汁甲魚
蘆筍色拉
銀芽腐衣卷
奶油紅薯泥
羹湯：草菇菜心湯
點心：西施蟹粉春卷
餐后甜品：水果圓子羹
家宴2
副食：山芋蘋果色拉
蘸醬牛肉片
佛手海蜇絲
清蒸河蟹
糖醋鯧魚
蜜汁苦瓜
三色冬瓜
脆皮豆腐
羹湯：蓮藕鴨湯
點心：蛋奶南瓜餅
餐后甜品：葡萄汁
家宴3
副食：糖醋藕片
鹽水毛豆
涼拌三絲
平菇菜心
魚香茄子
百合蝦仁
芝麻魚片
雞蛋色拉
羹湯：芋艿鴨湯
點心：水晶蘋果餅
餐后甜品：酸乳西瓜露
家宴4
副食：核桃肉卷
清蒸鱖魚
荔枝蝦仁
芥末海蜇
玉米雙筍
蒜泥菠菜
百合西芹
皮蛋豆腐
羹湯：竹筍鴨湯
點心：蘋果甜飯
餐后甜品：番茄奶凍
家宴 5
副食：果律蝦球
海帶芹菜絲
花生皮蛋
芥末萵筍
蒜香仙人掌
生煸豆瓣菜
菊花茄味魚
新怪味雞絲
羹湯：杏仁排骨湯
點心：生菜餅卷
餐后甜品：蘆筍蘋果汁
家宴6
副食：脆皮藕盒
松仁雞丁
白菜海蜇
糖醋南瓜
番茄色拉
鑲寶海參
奶汁菜心
蒸魚豆腐
羹湯：百合蘆筍湯
點心：紅豆糖年糕
餐后甜品：燴雪梨
家宴7
副食：蔬菜色拉
金針菜烤麩
雪菜四季豆
三鮮燴海參
糖醋皮蛋
蔥油雞
瑪瑙凍羊糕
香菜花生仁
羹湯：魚圓菜心湯
點心：菠蘿甜飯
餐后甜品：菊花杏仁茶
家宴8
副食：蝦仁玉米筍
菠蘿雞翅
金菇海蜇
蒜泥白肉
木瓜魚片
椰菜四蔬
糖醋蘿卜
雪梨奶豆腐
羹湯：竹蓀猴頭菇湯
點心：芝麻紅薯卷
餐后甜品：枇杷蜂蜜汁
家宴9
副食：松仁魚排
蒜香肋排
菊花水滑蝦仁
香脆萵筍絲
葡萄雞色拉
怪味花生仁
雪菜拌香干
奶汁菠菜
羹湯：草菇竹蓀湯
點心：南瓜紅豆飯
餐后甜品：楊桃菠蘿汁
家宴10
副食：銀芽雞絲
蘆筍鮮貝
核桃魚托
翡翠蛋
西式泡菜
涼拌海蜇頭
南乳蒸肋排
冬筍菜心
羹湯：山藥鴨湯
點心：法式薄煎餅
餐后甜品：草莓香蕉泥
正常人每日所需營養(yǎng)
成分攝取量對照表