有氧懶操

定　價：￥20.00

作　者：	張明林著
出版社：	吉林人民出版社
叢編項：
標　簽：	健身

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ISBN：	9787206040528	出版時間：	2003-01-01	包裝：	銅版紙
開本：	大32開	頁數(shù)：	104	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　懶，應該是人們唾棄的東西，但懶又是大多數(shù)人的通?。河械娜撕靡輴簞?，天生就懶；有的人體質(zhì)虛弱，隨病而懶；有的人身體肥胖，自然生懶；有的人年輪漸進，逐漸變懶。因此，懶對每個人來說都是存在的。然而，長期的懶惰會有礙于人的身體健康，若不進行長期有效的健身運動，就會使人身體欠佳，甚至病魔纏身，快步走向衰老。本人就是在懶惰漫中摸索和領(lǐng)悟鍛煉方法，并根據(jù)人們偏懶的實際情況，借鑒于人們伸懶腰的自然習慣，研究出這本鍛煉身體、治療疾病的書冊——《健身社病做懶操》，簡稱懶操。此種懶操方法獨特，簡便易學，人人可練，時時可練，處處可練。你可以根據(jù)自己的需要選擇其中任何一種姿勢和方法進行練習，而且不分時間場地，不分段落前后，不受飲食、環(huán)境、年齡及身體狀況的限制，走路、睡覺、工作之余、休息之閑、勞動當中、疲勞之下，隨時都可以運用懶操的鍛煉，使身體經(jīng)絡(luò)得到疏通，氣血和到調(diào)解，從而達到強身健體的目的。為了大多數(shù)人的身體健康，我把懶操編輯成冊并公諸于眾，讓人們通過懶操的練習強身壯體，并以懶帶勤，創(chuàng)建快樂美好的家庭生活，營造精神飽滿的工作環(huán)境，振興快速發(fā)展的中華民族。

作者簡介

　　張明林，男，漢族，庚子年正月出生，現(xiàn)任中國農(nóng)業(yè)銀行吉林省分行機關(guān)干部，其人文武全才。爬格子喜歡寫詩歌散文之類的文學作品，并有多篇見諸報刊；十年戎馬生涯，練得三拳兩腳功夫。工作之余，研究健身術(shù)和中醫(yī)學、人體科學，在長期自身實踐中，以妻子為實驗對象，自創(chuàng)《懶操》，不僅自己身強體壯，精神煥發(fā)，而且?guī)椭車眢w欠佳者做懶操，疏經(jīng)通絡(luò)，活力祛瘀，調(diào)整陰陽，祛病解痛，深受人們的推崇與敬愛，在許多人的強烈要求與懇求下，張明林始將《懶操》整理成書，以饗那些渴望健身祛病的人們。同時實現(xiàn)張明林發(fā)展健身事業(yè)，提倡科學鍛煉，促進全民健康，造福人類社會之理想。

圖書目錄

前言
先掌握懶操的氣力運用法
再學會有氧順氣調(diào)息法
注意點什么事
有氧順氣調(diào)息法有什么功效？
十二屬伸懶腰有戲
子鼠抱頭鼠竄
丑牛俯首耕田
寅虎虎視眈眈
卯兔收身欲起
辰龍喜盤玉柱
已蛇回頭擺尾
午馬奔騰雀躍
未羊奔草貪吃
申猴攀枝舒臂
酉雞報曉展翅
戎狗看家望門
亥豬常伸懶腰
八方霹靂能強身
向東方出拳
向西方出掌
向南方出掌
仰面望北天
雙掌上擎天
搖臂如車輪
左右雙擺掌
扭腰練中心
教你三拳兩腳硬功夫
一拳
二拳
三拳
一腳
兩腳
金剛佛手
十指練內(nèi)功
空中抓千斤
手擎為柔情
臂行倒立行
長生懶步
自然練習
專門練習
長生懶步有作用
你知道五行怎么養(yǎng)身嗎？
金與肺、大腸、鼻、風之間的聯(lián)系
水與腎、膀胱、耳、濕之間的聯(lián)系
木與肝、膽、目、暑之間的聯(lián)系
火與心、小腸、三焦、舌、燥、火之間的聯(lián)系
土與睥、胃、口、寒之間的聯(lián)系
金行法，坐如鐘，吐故納新肺之功
水行法，形如僧，精神飽滿腎之功
木行法，立如松，抗菌殺敵肝之功
火行法，睡如龍，帥血貫脈心之功
土行法，臥如弓，寢食得安脾之功
五行養(yǎng)身法的功效
學幾招推拿好治病
推拿應掌握哪些經(jīng)絡(luò)與俞穴？
告訴你哪些俞穴管什么病
這些常見病都能用懶操推拿治療
附