遠(yuǎn)離高血壓

第一節(jié) 肥胖癥的一般知識(shí)
一、你肥胖嗎………………………………
1.標(biāo)準(zhǔn)體重的簡(jiǎn)易計(jì)算方法…………
2.最新的中國(guó)人的肥胖計(jì)算方法……
3.測(cè)量腰圍和臀圍的簡(jiǎn)易方法………
4.青少年兒童的肥胖計(jì)算方法………
二、全球胖子知多少………………………
三、科學(xué)地認(rèn)識(shí)肥胖………………………
1.肥胖癥的分類(lèi)………………………
2.肥胖癥的各種癥狀…………………
3.肥胖癥的并發(fā)癥……………………
第二節(jié) 導(dǎo)致肥胖癥的不良生活方式
一、我們?cè)趺窗l(fā)胖的………………………
1.熱量攝取過(guò)多………………………
2.遺傳因素………………………………
3.身體熱量消耗少………………………
4.疾病……………………………………
二、中國(guó)人肥胖癥的特點(diǎn)………………
三、導(dǎo)致肥胖的50種想法………………
四、為什么油炸的食品不宜多吃………
五、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)導(dǎo)致兒童肥胖癥…………
六、缺乏營(yíng)養(yǎng)也會(huì)胖……………………
七、晚飯吃得多不利于健康……………
八、肥胖癥與精神心理因素的關(guān)系……
九、壓力使女人肥胖……………………
十、憂(yōu)郁癥的孩子長(zhǎng)大易肥胖…………
十一、家長(zhǎng)造成的壞習(xí)慣………………
十二、小胖的壞習(xí)慣……………………
十三、電視與兒童肥胖癥………………
十四、肥胖與氣候
——炎熱的夏季為何還會(huì)讓人發(fā)胖..
1.蓄積體力………………………………
2.視力疲勞………………………………
3.過(guò)涼致肥………………………………
4.冷飲“陷阱”……………………….
5.養(yǎng)生誤導(dǎo)………………………………
6.減肥反彈………………………………
十五、生活形態(tài)改變致婚后“發(fā)?！?br />第三節(jié) 如何預(yù)防肥胖癥
……
第四節(jié) 已患肥胖癥怎么辦
……
第五節(jié) 可操作的減肥食療鍛煉方法
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