家庭飲食保健法

     目錄
   一、上篇 飲食之道
    1什么食物最有營養(yǎng)
    2飲食習慣與人的覓食本能
    3談談“少食有益健康”
    4飲食的作用
    5四季飲食之道
    6飲食與人的性格情緒
    7食療的關鍵在用量
    8按病索食，辨證用餐
    9常見食物的寒熱溫涼
    10忌口
   二、中篇 食療祛病
    1感冒
    2頭痛
    3咳嗽
    4咽喉疼痛
    5音啞
    6口干口渴
    7口臭
    8口鼻生瘡
    9牙痛
    10鼻出血
    11紅眼病
    12兩目干澀，視物昏花
    13耳鳴耳聾
    14脫發(fā)
    15納差（食欲不振）
    16惡心嘔吐
    17胃痛
    18腹脹
    19腹瀉
    20泛酸（吐酸水）
    21痢疾
    22便秘
    23泌尿系感染
    24蕁麻疹
    25濕疹
    26氣短
    27血虛
    28腰腿痛
    29水腫
    30陽痿
    31早泄
    32遺精
    33性冷淡
    34小兒蟲癥
    35小兒疳積
    36紫癜
    37癰腫瘡毒
    38跌打損傷
    39水火燙傷
    40陰道炎
    41白帶過多
    42陰癢
    43遺尿
    44尿血
    45崩漏（子宮功能性出血）
    46閉經(jīng) 痛經(jīng)
    47產(chǎn)后缺乳
    48不孕 不育
    49腳氣（腳癬）
    50醉酒
    51自汗、盜汗
    52肺結核
    53慢性腎炎
    54慢性肝炎
    55高血壓
    56糖尿病
    57失眠多夢
    58中暑
    59痔瘡
   三、下篇 保健康壽
    （一）兒童保健
    1新生兒期
    2嬰兒期
    3幼兒期
    4幼童期
    5兒童期
    6生理常數(shù)
    7小兒喂養(yǎng)
    8小兒的預防接種
    9兒童易患疾病的護理與調(diào)養(yǎng)
    （二）老年保健
    1老年人的生理特點
    2老年人的心理特點
    3老年人的飲食起居
    （三）經(jīng)期保健
    （四）孕期保健
    1生活中的宜忌
    2流產(chǎn)與安胎
    （五）產(chǎn)后保健
    1惡露的護理
    2飲食的調(diào)養(yǎng)
    3起居與鍛煉
    4乳房的護理
    5催奶與回奶
    6調(diào)暢情志
    7產(chǎn)后病的養(yǎng)護
    8人工流產(chǎn)后的養(yǎng)護
    （六）更年期保健
    1生理和心理特點
    2更年期的養(yǎng)生指導
    （七）不孕癥保健
    （八）精神保健
    1精神活動與健康
    2精神因素對人體各系統(tǒng)的影響
    3精神因素對妊娠及驗兒的影響
    4情志與衰老
    5精神情緒的調(diào)節(jié)
    （九）性保健
    1正常的性生理
    2性心理的有關認識
    3健康和諧的性生活
    4房事中的禁忌
    （十）中風的預防與保健
    1病前預防
    2病后的養(yǎng)護
   四、飲膳要旨
   五、益壽歌訣
    （一）十叟長壽歌
    （二）三老養(yǎng)生之道
   六、食療歌訣