菩拉提流行時

　　菩拉提起源于德國，流傳至今已有近一百年的歷史，它結(jié)合了東西方不同類型的運動方法，把東方的“柔和”（如瑜伽、太極）和西方的“力量”（如拳擊、搏擊）緊密地結(jié)合在一起。菩拉提是運動強度不是特別大，但它講究控制、拉伸和呼吸，對腰、腹、臀等重點部位的形體塑造有非常好的效果。大眾對美體塑身的要求越來越高，我們精心編寫了這本《菩拉提流行時》，本書圖片清晰，設(shè)計精美，提倡的口號是“輕松閱讀、快樂健身”，因此采用了以圖為主的形式，配上簡單的文字說明，讀者一般通過圖片即可進行菩拉提練習(xí)，簡單的文字則有助于讀者進一步把握菩拉提練習(xí)的要領(lǐng)。本書配有VCD光盤，其中包括連貫的動作示范和講解，初學(xué)者只要每天（或每周3-4次）跟著光盤的內(nèi)容從頭到尾做一遍，2個月左右即可收到良好的美體塑身和健身效果。最后，希望廣大讀者能擁有一個健康的體魄，希望這本書能成為大家真正的朋友。<

　　張英，1962年出生。1983年以優(yōu)異的成績畢業(yè)于山東師范大學(xué)體育系體操專業(yè)并留校。1985年從上海體育學(xué)院藝術(shù)體操進修班結(jié)業(yè)，開始了她的藝術(shù)體操、競技體操的教學(xué)與培訓(xùn)工作?，F(xiàn)為青島大學(xué)紡織服裝學(xué)院服裝表演專業(yè)形體藝術(shù)教育副教授，同時兼任中國健美操協(xié)會俱樂部委員會委員、全國健美操指導(dǎo)員培訓(xùn)導(dǎo)師、國家級健美操裁判、青島市健美協(xié)會副秘書長、青島英派斯健身俱樂部總教練等多項職務(wù)。在二十多年的健康形體教育工作中，她本人曾獲優(yōu)秀教師、優(yōu)秀裁判員、體育先進個人等光榮稱號。在諸多成績面前，她仍保持著虛心學(xué)習(xí)的態(tài)度和不斷進取的精神，為她的學(xué)生和年輕的教練員做出了榜樣?！鞍呀】岛涂鞓穾Ыo大家”是她一生的追求。洪濤，1964年出生。現(xiàn)為沈陽航空學(xué)院體育教研部書記兼副主任，副教授。1987年于北京體育學(xué)院體育系藝術(shù)體操專業(yè)畢業(yè)后，開始從事健美操和藝術(shù)體操的教學(xué)工作。2000年獲得北京體育大學(xué)教育學(xué)碩士學(xué)位，被國有體育總局和中國學(xué)生健美操協(xié)會批準(zhǔn)為全國健美操指導(dǎo)員培訓(xùn)導(dǎo)師、健美操國家級裁判員、中國學(xué)生健美操榮譽級評判員。現(xiàn)任沈陽航空學(xué)院民航學(xué)院空乘專業(yè)健美操及體能訓(xùn)練和儀態(tài)美學(xué)專業(yè)教師。同時兼任中國學(xué)生健美操協(xié)會副秘書長、專業(yè)評判委員會副主任、遼寧省省區(qū)秘書處秘書長等職。于淼，青島大學(xué)紡織服裝學(xué)院表演專業(yè)學(xué)生。所獲榮譽有：第四屆中國職業(yè)模特山東賽區(qū)“最佳上鏡獎”；首屆“齊魯之星”季軍、“才藝之星”；世紀(jì)杯模特大賽冠軍；青島出版社我的家形象大使。