瞬間放松法七日通

定　價：￥9.00

作　者：	（英）利德利爾，（英）霍爾著，高嘉勇，姚穎譯
出版社：	天津科技翻譯出版公司
叢編項：
標　簽：	心理病學(xué)

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ISBN：	9787543316812	出版時間：	2006-01-01	包裝：	膠版紙
開本：	小32開	頁數(shù)：	184	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　一學(xué)就會，一用就靈，隨時放飛好心情！瞬間放松法能使你隨時隨地達到心情愉悅，精神集中，充滿活力，全神貫注和心理放松。瞬間放松法簡單易學(xué)，立竿見影；提供有多種選擇，適用于每一個人。

作者簡介

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圖書目錄

第1部分　引言
　目標：七天掌握瞬間精神放松法
　放松過程的要點
　瞬間放松精神的可能性
　多久才能達到基礎(chǔ)放松狀態(tài)
第2部分　七天瞬間放松法
　第一天：呼吸放松法
　　呼吸練習(xí)
　　　呼吸振作法
　　　腹部呼吸振作法
　　走路時達到基礎(chǔ)放松狀態(tài)
　　　行走呼吸：吸氣和呼氣
　　　行走呼吸：意念腹部
　　第一天小結(jié)
　第二天：姿勢放松法
　　姿勢練習(xí)　
　　　姿勢對照表
　　　放松的坐姿練習(xí)
　　　放松的站姿練習(xí)
　　　站立姿勢調(diào)整
　　第二天小結(jié)
　第三天：視覺放松法
　　目光凝視動作
　　　目光凝視四物體練習(xí)
　　　目視時鐘放松練習(xí)
　　　目視詞語聯(lián)想練習(xí)
　　第三天小結(jié)
　第四天：肯定語言放松法
　　自我肯定——放松的理念和語言
　　　呼吸的自我肯定練習(xí)
　　　街呼吸的自我肯定練習(xí)　
　　　姿勢的自我肯定練習(xí)　
　　　凝視的自我肯定練習(xí)
　　　自我承諾的肯定練習(xí)　
　　讓自我肯定語言起作用
　　第四天小結(jié)
　第五天：內(nèi)心想像放松法
　第六天：誘導(dǎo)放松法
　第七天：語言放松法
第3部分　個人放松計劃
總結(jié)