抑郁情緒調節(jié)手冊：十天改善你的自尊

定　價：￥38.00

作　者：	（美）伯恩斯（Burns,D.D.）著，湯臻等譯
出版社：	中國輕工業(yè)出版社
叢編項：	心理咨詢與治療系列
標　簽：	心理學

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ISBN：	9787501952434	出版時間：	2006-03-01	包裝：	膠版紙
開本：	小16開	頁數(shù)：	419	字數(shù)：

內容簡介

　　戴維·伯恩斯博士是一位認知取向的心理學家，同時還是一位杰出的自助書籍作家，他的著作——《好心情：新型的情緒治療》連續(xù)多年位于自助書籍銷售的榜首，并經(jīng)常被北美精神科醫(yī)生及心理學家推薦給有情緒障礙的患者閱讀?！兑钟羟榫w調節(jié)手冊》是伯恩斯博士的又一本力作，集伯恩斯博士20余年臨床研究之精華，向讀者展示了快速、有效地克服不良情結的治療技術，是一本操作性很強的實用性書籍?！兑钟羟榫w調節(jié)手冊》以循序漸進的方式向我們展示了一個系統(tǒng)化的自我治療方法，共分十個步驟，每一步驟都包含了特定的觀點及技術，幫助人們識別、糾正不良的認知模式，改善消極情緒，重獲自尊。本書不僅可以幫助那些飽受抑郁、焦慮障礙的患者，而且可以使公眾有望找到一種調節(jié)情緒的方法，同時還可以供教育工作者及家長使用，幫助青少年建立健康的自尊。

作者簡介

暫缺《抑郁情緒調節(jié)手冊：十天改善你的自尊》作者簡介

圖書目錄

改善自尊的十個步驟
步驟一快不的代價
如何評定你的情緒
伯恩斯抑郁量表
伯恩斯焦慮量表
關系滿意度測量
自尊訓練小組的個人目標
快樂的代價
步驟一的評估
步驟二你的想法決定你的情感
情緒測繪
觀點1：你的想法決定你的情感
觀點2：大多數(shù)不良的情緒來自于不合理的思維
觀點3：你能改變你的情緒
歪曲的想法練習1
歪曲的想法練習2
步驟二小結
你的想法與情感
步驟二的評估
步驟三你能夠改變你的情感
情緒測驗
健康與不健康情緒比較
情緒成本-收益練習1
情緒成本-收益練習2
怎樣調節(jié)與矯正
第56頁練習答案
第68頁練習答案
步驟四如何調節(jié)糟糕的情緒
情緒測驗
如何轉變思維
態(tài)度成本-收益分析練習1
態(tài)度成本-收益分析練習2
態(tài)度成本-收益分析練習3
態(tài)度成本-收益分析練習4
實驗法練習1
實驗法練習2
證據(jù)檢查法練習
調查法練習
每日情緒記錄表練習1 問題??工作遭到批評
每日情緒記錄表練習2 問題??社交焦慮
每日情緒記錄表練習3 問題??家庭成員死亡
每日情緒記錄表練習4
……
步驟五接受的悖論
步驟六追根溯源
步驟七什么是自尊如何擁有它
步驟八完美主義者的自我挫敗性質
步驟九給拖延者的良方
步驟十練習、練習、再練習
自助圖表附錄
其他參考資料
小組帶領者培訓