瘦身宜忌

　　飲食減肥應(yīng)注意的問題——減少飲食在肥胖治療中獲得了令人滿意的效果，但不懂科學(xué)的減食治療，最終是一場悲劇，營養(yǎng)失調(diào)和神經(jīng)性厭食癥的產(chǎn)生，給肥胖治療蒙上了陰影?！嬍硿p肥應(yīng)當(dāng)注意：——不要一下子改變飲食習(xí)慣，減食量由小到大，并保持最低需要水準(zhǔn)?！鞲笔痴{(diào)配合理，一般不需要補充維生素。營養(yǎng)不平衡則需要補充維生素。——限制飲食，并沒有要求過分限制鹽類，水腫是否限鹽應(yīng)根據(jù)病情決定?！怀愿嗔缓裎叮⒉坏扔谝稽c不吃油及肉?！^食和半饑餓療法不適用于輕、中度肥胖?！獪p少主食不等于增加零食?！獪p食必須適合自己，因人而異，不可照搬他人的減食計劃。檸檬水輕松減肥法——眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品?！鋵崳瑱幟手兴奈镔|(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)。可以使你在享受檸檬的美味的同時，讓你成為一個美貌與身材俱佳的出眾女人?！獧幟蚀祝阂环N可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬皮含有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。——檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

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