遠(yuǎn)離中年危機(jī)的自然療法

第一章 人到中年，健康的多事之秋
第一節(jié) 中年人的健康危機(jī)
▲生理衰退期2
▲心理超負(fù)荷3
▲人到中年患病的三大特點(diǎn)4
第二節(jié) 女性步入中年雌激素時(shí)代的終結(jié)？
▲雌激素之于女性的意義6
▲雌激素在女性一生中的變化7
▲雌激素流失引發(fā)的女性中年危機(jī)8
▲拿什么拯救你，我的雌激素?　21
第三節(jié) "奔4"男人與不再奔馳的身體
▲男性也有"更年期"23
▲從心臟開始衰老25
▲中年發(fā)福是健康的危險(xiǎn)信號(hào)26
▲腎虛之男人版27
第四節(jié) 人到中年需防"灰色心理"
▲中年"灰色心理"的主要表現(xiàn)29
▲"灰色心理"與疾病的關(guān)系32
▲怎樣預(yù)防"灰色心理"?33
第五節(jié) 體檢監(jiān)測(cè)中年健康危機(jī)
▲體檢的幾項(xiàng)基本內(nèi)容35
▲常見的婦科檢查37
▲中年保健"五戒"40
第二章　飲食方法
第一節(jié) 事物療法
▲中年人需補(bǔ)充的六大營養(yǎng)素43
▲中年人飲食需要四舍五入49
▲食療驗(yàn)方50
第二節(jié) 藥茶療法
▲藥茶的保健功效75
▲飲茶禁忌76
▲茶療驗(yàn)方78
第三節(jié) 酒療法
▲藥酒的保健功效　84
▲酒療的注意事項(xiàng)86
▲藥酒驗(yàn)方90
第三章　淋浴療法
第一節(jié) 淋浴療法
▲沐浴的保健作用94
▲沐浴療法分門別類97
▲沐浴療法的注意事項(xiàng)99
第二節(jié) 藥浴療法
▲藥浴療法的保健作用101
▲藥浴配方102
第三節(jié) 精油淋浴療法
▲精油沐浴的注意事項(xiàng)104
▲精油魔法配方105
第四章　足療法
第一節(jié) 足療的治療原理
▲血液循環(huán)原理110
▲反射原理111
▲經(jīng)絡(luò)原理112
▲生物全息論原理113
第二節(jié) 足部按摩療法
▲足部按摩手法114
▲足部按摩力度116
▲足部按摩的特點(diǎn)117
▲足部主要穴位120
▲足部按摩操121
第三節(jié) 足浴療法
▲熱水足浴125
▲冷水足浴127
▲藥水足浴128
▲足浴配方128
第四節(jié) 足敷療法
▲敷劑制作方法132
▲足敷配方133
第五章　運(yùn)動(dòng)療法
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)對(duì)中年健康的益處
▲運(yùn)動(dòng)帶給你強(qiáng)健的心臟136
▲運(yùn)動(dòng)帶給你硬朗的骨骼138
▲運(yùn)動(dòng)帶給你積極樂觀的心態(tài)　139
第二節(jié) 中年養(yǎng)身的運(yùn)動(dòng)法則
▲運(yùn)動(dòng)方式的選擇140
▲運(yùn)動(dòng)量 141
▲運(yùn)動(dòng)時(shí)間141
▲運(yùn)動(dòng)頻度142
▲運(yùn)動(dòng)進(jìn)度142
第三節(jié) 太極拳療法
▲太極拳的調(diào)息和調(diào)心功能144
▲養(yǎng)身太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)146
▲養(yǎng)身太極拳的拳法練習(xí)149
第四節(jié) 健身操療法
▲放松保健操166
▲腰腹部保健操168
▲腰腿部保健操169
▲脊柱保健操169
第六章　推拿療法
第一節(jié) 推拿療法簡述
第二節(jié) 推拿療法的治療機(jī)理
▲中醫(yī)理論對(duì)推拿機(jī)理的解釋174
▲現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)推拿機(jī)理的說明　176
第三節(jié) 了解正確的推拿手法178
第四節(jié) 穴位按摩
▲治療前列腺增生癥182
▲治療慢性腎炎183
▲治療更年期綜合征184
▲治療月經(jīng)不調(diào)184
▲治療腰肌勞損185
▲治療心律失常186
第七章　心理療法
第一節(jié) 繪畫療法
▲繪畫療法的治療機(jī)理187
▲繪畫療法分門別類190
第二節(jié) 笑療
▲笑療的保健作用193
▲笑療的方法194
第三節(jié) 溫泉療法
▲溫泉療法的作用196
▲溫泉療法分門別類196