和式太極拳十三式

　　太極拳是在中華民族博大精深的傳統(tǒng)文化中孕育、產(chǎn)生和發(fā)展起來的一種拳術(shù)，在我國有著廣泛和深厚的群眾基礎(chǔ)。特別是太極拳的修身養(yǎng)性、強身健體和祛病延年的功效，吸引了千千萬萬的愛好者，并通過習(xí)練而從中獲益。在現(xiàn)代社會經(jīng)濟高速發(fā)展的快節(jié)奏生活中，太極拳運動更有著不可低估的價值，它有利于練習(xí)者養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，增強自信，增進(jìn)進(jìn)健康，緩解各種壓力，建立良好的人際關(guān)系，從而提高生活質(zhì)量。為此，我社特邀目前國內(nèi)太極拳六大門派的重要代表人物和傳人編寫了這套簡化太極拳十三式叢書。本著簡便、易行、有效的原則，這套叢書在保持了傳統(tǒng)套路的練習(xí)方法和練功要求的基礎(chǔ)上，對傳統(tǒng)套路的練習(xí)方法和練功要求的基礎(chǔ)上，對傳統(tǒng)套路順序的安排進(jìn)行了精心選編，選取了傳統(tǒng)套路中有代表性的動作，既合理科學(xué)，又簡便易學(xué)，并縮短了整個套路的練習(xí)時間，便于學(xué)練者掌握和練習(xí)。<

　　和有祿，1963年生于河南省溫縣趙堡鎮(zhèn)一個太極拳世家。自幼隨父習(xí)祖?zhèn)魅?，是和式太極拳第六代嫡系傳人，現(xiàn)任趙堡和式太極拳研究會常務(wù)副會長，國家一級武術(shù)裁判，優(yōu)秀社會體育指導(dǎo)員，曾在國內(nèi)舉辦的多種太極拳比賽中榮獲套路、推手冠亞軍。其曾祖和兆元自幼習(xí)武，師承趙堡鎮(zhèn)一代太極拳名師陳清平，和兆元武功精湛，曾統(tǒng)領(lǐng)清宮大內(nèi)侍衛(wèi)，和兆元在北京期間，精研武學(xué)，集思廣益，融合老莊之道，醫(yī)家之學(xué)，《周易》、《中庸》之理，創(chuàng)編了一套既不失傳統(tǒng)又獨具特色的新型太極拳：集拳、功、理為一體的代理架。它在原來拳架64式的基礎(chǔ)上增刪完善為72式，又細(xì)分為108式，套路編排先易后難，功法理論由淺入深，層層相扣，渾然天成。和式太極拳除具有原來太極拳三直、四順、六合、不撇不停、不流水等要點外，有自己顯著的特點、它遵循"中正松柔，輕靈圓活，順?biāo)熳匀坏囊I(lǐng)，演練時身體中正安舒，不偏不倚，不貪不欠。和式太極拳以步活圈著稱，走立圓或弧線是它的主要運動形式，融上下、進(jìn)退、開合、出入、領(lǐng)落、迎抵為一圓，集拳架、推手、散手為一體。身體各部位協(xié)調(diào)配合，一動無不是圈，處處順?biāo)欤钏栖囕?，觸之則旋轉(zhuǎn)自如無不得力，即滑如魚，黏如膠，柔如棉花硬如剛。和式太極拳練拳以自然為準(zhǔn)則，不尚用力。視練者體質(zhì)階段不同，速度可快可慢，但均勻適宜，架式可大可小，以自然舒展為度，動作樸實無華，簡潔流暢，深受廣大太極拳愛好者的青睞。