不要胖嘟嘟：小朋友的減重變身計(jì)劃

　　《不要胖嘟嘟》教導(dǎo)家長如何幫助孩子在不影響發(fā)育、心理的前提下，根據(jù)家里生活方式、孩子的個(gè)別需要，循序漸進(jìn)地減到理想體重?！蛟u估孩子肥胖的因素◎設(shè)計(jì)均衡、健康的飲食計(jì)劃◎介紹有趣、適用全有的運(yùn)動◎提升孩子的運(yùn)動量◎在不影響孩子的自尊下進(jìn)行減重◎建立一個(gè)終身適用的飲食、運(yùn)動習(xí)慣《不要胖嘟嘟》分為五個(gè)部分。第一部分會教你評估影響孩子體重的因素，只有找出這些造成他體重過重的因不比，才能進(jìn)行后續(xù)的改變。在你匯整有關(guān)孩子的個(gè)人行為、家庭環(huán)境、生理發(fā)育、自我形象等相關(guān)問題的資料后，就可以用負(fù)責(zé)、有效的方式來協(xié)助他。在第二部分里，你會學(xué)習(xí)到孩子童與成人在控制體重方面的不同之處。舉例來說，因?yàn)榘l(fā)育中的孩子對營養(yǎng)的需要不同于成人，所以讓孩子采取成人的節(jié)食計(jì)劃可能是危險(xiǎn)之舉。同時(shí)你也會發(fā)現(xiàn)，在食物和體適能方面做一些有益健康的改變，即可幫助孩子利用身高的發(fā)育減掉多余的體重。在第三部分討論的是食物，探討父母和子女在食物和飲食方面扮演的角色。我們會提供正確的信息，為體重過重的孩子擬出一套健康、均衡、減少熱量的飲食計(jì)劃。此外，我們也會針對各個(gè)年齡層，提供使孩子正確選擇食物的方法。我們的方法包括逐漸改變孩子的飲食習(xí)慣、鼓勵他吃有益健康的零食，但絕對不會完全不讓他們吃喜歡吃的食物。第四部分則討論體適能，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動對控制孩子的飲食和體重的重要性。這個(gè)部分的重點(diǎn)在于鼓勵做一些有趣、沒有競爭性、家人導(dǎo)向的體能活動。我們考慮到孩子的年齡和興趣，幫助你在減少孩子看電視時(shí)間的同時(shí)，也增加孩子的運(yùn)動量。在第五部分我們則會協(xié)助你做一些改變，這些改變可幫助孩子以健康的方式來減重。你必須依孩子的年齡及對體重的敏感度，決定是要讓他積極參與，還是由你自己不著痕跡地進(jìn)行。為論你選擇哪一種方式，我們都會抽供你一些支持孩子的方式。人們也會提供你一些依孩子的年齡與他們談食物及體適能的方式。由于肥胖兒愈來愈多，我們也會討論肥胖癥、厭食病、貪食病對健康構(gòu)成的嚴(yán)重威脅。

　　茱蒂絲·萊恩，萊恩領(lǐng)有營養(yǎng)師執(zhí)照，是美國心臟協(xié)會的顧問。現(xiàn)在居住于舊金山，并在當(dāng)?shù)貫樾『⒑痛笕俗鰷p重的輔導(dǎo)。琳達(dá)·拜恩，拜恩為健康醫(yī)療專業(yè)作愛，現(xiàn)任加州北部KaiserPermanente保險(xiǎn)公司資深編輯。目前居住于舊金山。錢基蓮，臺灣中大英文系畢業(yè)，從事翻譯工作近十年。目前任職報(bào)社翻譯。相關(guān)圖書運(yùn)動指壓減肥法