打造你的心理優(yōu)勢(shì)：提升生存品位的心理訓(xùn)練和技術(shù)

第一章 心理訓(xùn)練幫你打造心理優(yōu)勢(shì)—心理訓(xùn)練概述
第二章 放飛自信的翅膀—自信心訓(xùn)練
一 我自信，我成功
二 向無(wú)價(jià)值感宣戰(zhàn)
三 趕走消極思緒
四 一步一步積累自信
五 沿著自信階梯攀登
六 在人際交往中樹立自信心
七 幻想成真
第三章 在適應(yīng)中學(xué)會(huì)生存—適應(yīng)能力訓(xùn)練
一 好成績(jī)離不開好策略
二 獨(dú)立做決定很重要
三 給應(yīng)激打預(yù)防針
四 自言自語(yǔ)也能排解氣憤
五 你有自己的支持系統(tǒng)嗎
第四章 好人緣的秘密—社會(huì)交往訓(xùn)練
一 人際關(guān)系乃無(wú)字之書，要學(xué)會(huì)內(nèi)省
二 學(xué)會(huì)解決問(wèn)題，處好人際關(guān)系
三 克服社交焦慮的秘訣
四 恰當(dāng)表達(dá)你的情緒
五 先走進(jìn)對(duì)方心中，再悄悄退出來(lái)
六 有真誠(chéng)才有友誼
第五章 人格魅力是這樣鑄成的—優(yōu)化個(gè)性訓(xùn)練
一 認(rèn)識(shí)自己，相信自己，喜歡自己
二 五步走出困境
三 讓每一天都美好
四 改正拖拉的壞習(xí)慣
五 發(fā)現(xiàn)快樂，制造快樂
六 別讓“但是”擋住你
七 變“干擾”為“促成”
八 “大事化小”是個(gè)好辦法
九 把“我必須”轉(zhuǎn)換成“我想要”
十 不如把對(duì)抗變?yōu)橘澩?br />十一 每天給自己算算賬
十二 驅(qū)除“不會(huì)”
十三 把羞怯踩在腳下
第六章 學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)是你一生的財(cái)神—學(xué)習(xí)能力的訓(xùn)練
一 讓自信點(diǎn)亮學(xué)徑之燈
二 考試有策略，應(yīng)試有方法
三 會(huì)管理時(shí)間就能主宰人生
四 學(xué)會(huì)管理考試情緒
五 學(xué)習(xí)是為了創(chuàng)新
六 用積極暗示趕走考試過(guò)度焦慮
七 妙用手指促思考
第七章 教你幾招緩解壓力—調(diào)節(jié)壓力的訓(xùn)練
一 學(xué)會(huì)放松，真好
二 身心松弛有妙方
三 源自東方的自我放松技術(shù)
四 試試自我催眠
五 自己教自己的減壓妙方
第八章 心理健康之道—幾種心理咨詢技術(shù)
一 行為是可以控制的
二 大師教我們助人
三 “STOP”有時(shí)很有用
四 遇到困境不妨倒過(guò)來(lái)想
五 怕蛇不如摸摸蛇
六 過(guò)去的就讓它過(guò)去吧
七 乘著音樂的翅膀
八 壞習(xí)慣再頑固也能改
九 好行為可以這樣培養(yǎng)
十 走進(jìn)自我催眠的神秘王國(guó)
附錄
一 自己給自己做心理保健
二 戒煙不很難
三 性會(huì)跟愛一起走
參考文獻(xiàn)