高血壓的居家療法

第一章 高血壓的原理
1 何謂最高血壓和最低血壓
2 決定血壓的條件
3 高血壓有什么壞處？
4 各種高血壓
5 肥胖與高血壓
6 如何盡早發(fā)現(xiàn)高血壓
7 高血壓和性別、年齡
特別報告
天氣變熱會什么會使血壓降低？
各種血壓
容易罹患高血壓的生活環(huán)境
高血壓與香煙的關(guān)系——戒煙即可降低血壓
第二章 高血壓和日常生活的注意事項
起床到洗臉
1 用音樂叫醒自己并做腹式深呼吸以安定血壓
2 安定血壓的基本——早睡早起的生活規(guī)律
3 安字血壓的基本——恢復(fù)規(guī)律生活
4 起床時的保溫對策
5 每天測量血壓——起床時測定
6 預(yù)防腦中風(fēng)——起床一杯水
7 用溫?zé)岬乃⒀老茨?br /> 早餐的重點
對高血壓有益的“八分飽”
排便的重點
飯后利用坐式馬桶慢慢排便
起床至上班前
1 高血壓患者上班前的“是”“否”十問題
2 高血壓患者上班前的“是”“否”問題解答
上班前的注意事項
1 天氣寒冷外出時的注意事項——血管對寒冷很敏感！
2 上班的方法——搭車或自己開車？
3 避免血壓上升的自己開車法
4 不拿重物，不跑步上樓梯
辦公室、工作上的注意事項
1 解除身心緊張的訣竅
2 十點和下午三點的飲茶——白開水、麥茶、牛奶
3 午餐后小睡三十分鐘并依自己的速度工作
4 會議和加班也應(yīng)遵守血壓安定法
5 出差、單身赴任時——日程、攜帶物、飲食上的注意事項
6 為預(yù)防血壓上升聰明主婦家事上的注意事項
回家時的注意事項
1 酒、麻將與血壓
2 回家途中慢慢散步二三公里
回家至就寢前的注意事項
1 回家后品味一下解放感
2 和家人吃同樣食物的高血壓患者晚餐的用法
3 高血壓的人可看的節(jié)目和有危險的節(jié)目
4 聽說低溫入浴比較好……
5 入浴十禁忌
6 關(guān)于“高血壓與入浴”的問答
7 高血壓的人應(yīng)該控制“性”嗎？
8 注意使血壓不會升高的睡眠條件
……
第三章 高血壓患者的衣服和飲食重點
第四章 高血壓患者的健康法
第五章 高血壓有效的生藥·中藥·香草
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