5分鐘消除心理壓力

定　價(jià)：￥9.00

作　者：	（英）Debra Lederer，（英）Michael Hall著；高嘉勇，姚穎譯
出版社：	天津科技翻譯出版公司
叢編項(xiàng)：	登上心理健康快車(chē)
標(biāo)　簽：	心理學(xué)

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ISBN：	9787543316812	出版時(shí)間：	2004-01-01	包裝：	膠版紙
開(kāi)本：	21cm	頁(yè)數(shù)：	186頁(yè)	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)是間便、省時(shí)、新穎、有效的減壓、放松方法。無(wú)論是在辦公室，還是在你所選擇的任務(wù)其他環(huán)境下，這套創(chuàng)新的減壓方法都能夠使你“瞬間達(dá)到一種相當(dāng)有效的放松狀態(tài)”。一旦你解決并掌握了整個(gè)放松過(guò)程，你就一定會(huì)發(fā)現(xiàn)它的樂(lè)趣。它將逐漸成為你的一種生活習(xí)慣，無(wú)論何時(shí)、保地，讓你輕松減壓，瞬間放松。你是否覺(jué)得時(shí)間總在給你造成一定壓力？你是否總是被最后期限逼得手忙腳亂？你是否總是疲于奔命在各種活動(dòng)之中？如果你的回答是肯定的，那么你一定能從這本書(shū)中學(xué)到很多解決和控制自己身心狀態(tài)的方法，讓你輕松應(yīng)對(duì)繁忙的日程安排和日常工作。壓力和責(zé)任是我們現(xiàn)代生活方式的一部分。我們每天都得用少得可憐的時(shí)間來(lái)應(yīng)付繁多的日常任務(wù)，那么如何能避免把自己搞得焦頭爛額，保持一個(gè)健康、平衡的心態(tài)呢？關(guān)鍵是要進(jìn)行減壓練習(xí)并學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力的技巧。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《5分鐘消除心理壓力》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

第1章
引言
目標(biāo)：七天掌握瞬間放松法
放松過(guò)程的要點(diǎn)（基礎(chǔ)放松狀態(tài)）
瞬間放松的可能性
多久才能達(dá)到基礎(chǔ)放松狀態(tài)？
第2章
七天瞬間放松法
第一天：呼吸放松法
呼吸練習(xí)
走咱時(shí)達(dá)到基礎(chǔ)放松狀態(tài)
第一天小結(jié)
第二天：姿勢(shì)放松法
姿勢(shì)練習(xí)
第二天小結(jié)
第三天：視覺(jué)放松法
目光專(zhuān)注運(yùn)動(dòng)
第三天小結(jié)
第四天：聽(tīng)覺(jué)放松法
自我肯定：放松的理念和語(yǔ)言
為什么自我肯定能夠起作用
第四天小結(jié)
第五天：內(nèi)心想像放松法
通過(guò)心靈具定和心靈想像達(dá)到基礎(chǔ)放松狀態(tài)
想像放松思考練習(xí)
第五天小結(jié)
第六天：放松誘導(dǎo)練習(xí)
心理干預(yù)
放松提示物
在實(shí)踐中檢驗(yàn)?zāi)愕姆潘商崾疚?br /> 第六天小結(jié)
第七天：語(yǔ)言放松練習(xí)
使人放松的語(yǔ)言
緊張狀態(tài)和放松狀態(tài)下的語(yǔ)句
習(xí)慣性語(yǔ)匯
使人放松的隱喻
第七天小結(jié)
……