超快入睡寶典：插圖本

定　價(jià)：￥20.00

作　者：	（日）池下律子著；吳君壁譯
出版社：	花城出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	睡眠失眠

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ISBN：	9787536039568	出版時(shí)間：	2003-01-01	包裝：	膠版紙
開本：	21cm	頁數(shù)：	197頁	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　睡眠不好，事事煩惱。睡個(gè)好覺，百愁盡消。超快睡眠的人是最幸福的人?！冻烊胨瘜毜洹穼⑼高^了解“睡眠”進(jìn)而深度認(rèn)識(shí)“自己”的方式，探討改善睡眠品質(zhì)的有效安眠法。《超快入睡寶典》對(duì)失眠的原因和失眠的種類進(jìn)行分析，并對(duì)失眠的人群進(jìn)行分類，介紹治療諸種失眠癥狀的秘招，教給人們?cè)鯓宇A(yù)防失眠和以最快速度進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的技巧和方法。在此期望這本安眠入門書籍，能讓各位讀者從失眠困擾中找到解決的對(duì)策。數(shù)羊、吃安眠藥，翻來覆去還是睡不著？氣得干脆把自己打昏？這些做法即老土又愚笨?！冻烊胨瘜毜洹诽峁┒喾N快速安眠的方法，讓你放松心情一覺到天亮！

作者簡介

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圖書目錄

第一章必備知識(shí)，睡眠的真意
人類為什么要睡覺呢？
一到夜晚，就進(jìn)入準(zhǔn)備睡眠階段
具備雙面性質(zhì)的睡眠
體溫下降時(shí)，眼皮也會(huì)隨之沉重
睡眠能發(fā)揮美容功效
一定要遵守8小時(shí)的睡眠時(shí)間嗎？
男女之間的熟睡差異
你的“失眠”屬于哪一類型？
第二章從日常生活中遵守安眠十大守則
第三章讓您今夜安然入睡，就寢前的放松技巧
第四章迎接舒暢的早晨
——清醒時(shí)讓頭腦清晰的訣竅
第五章安眠困擾咨詢室