教你有個(gè)好睡眠

定　價(jià)：￥12.00

作　者：	（日）井上昌次郎監(jiān)修；姜曉穎譯
出版社：	上海人民出版社
叢編項(xiàng)：	實(shí)用保健譯叢
標(biāo)　簽：	睡眠

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ISBN：	9787208038660	出版時(shí)間：	2001-01-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	20cm	頁(yè)數(shù)：	141頁(yè)	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)以一定篇幅分析了有關(guān)心理因素對(duì)于起居規(guī)律的影響，回答了為什么有關(guān)睡眠和睡眠障礙的話(huà)題會(huì)如此受人關(guān)注的問(wèn)題。

作者簡(jiǎn)介

　　井上昌次郎1935年生于朝鮮京城（現(xiàn)韓國(guó)漢城）。1960年畢業(yè)于東京大學(xué)，取得理學(xué)博士學(xué)位?，F(xiàn)供職于東京醫(yī)科牙科大學(xué)。經(jīng)過(guò)助教、講師、副教授，1972年任醫(yī)用器材研究所教授。1999年起任東京醫(yī)科牙科大學(xué)生物體材料工學(xué)研究所所長(zhǎng)至今。專(zhuān)業(yè)為睡眠科學(xué)。兼任世界睡眠學(xué)會(huì)聯(lián)合理事、亞洲睡眠學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、日本睡眠學(xué)會(huì)理事等。論著包括《探求睡眠的精髓》、《不可思議的睡眠》、《大腦和睡眠》、《睡眠本質(zhì)生物學(xué)》、《人為什么睡覺(jué)》、《動(dòng)物為什么睡覺(jué)》、《睡眠的技巧》等等。

圖書(shū)目錄

譯者的話(huà)
序
第1章睡眠影響我們的一生
——睡眠的實(shí)質(zhì)
失眠和睡眠過(guò)度其實(shí)是一回事
為什么睡得越多越想睡
不規(guī)律的起居是造成逃課曠工的根本原因
睡眠與陽(yáng)痿
睡前飲酒不利于睡眠
電視和電腦妨礙睡眠
起不了床是因?yàn)椴幌肫鸫?
第2章活力與長(zhǎng)壽之本
——睡眠的作用
什么是睡眠
人類(lèi)失去睡眠將無(wú)法生存
熟睡后為何會(huì)心情舒暢
腦波診斷睡眠
睡幾個(gè)小時(shí)最好
人們?yōu)槭裁丛谝雇砣胨?
第3章有益身心的睡眠
——睡眠的秘密
午睡
人為什么打瞌睡
睡眠無(wú)法儲(chǔ)存
可以幫助自己熟睡
為何有朝型和夜型之分
為什么感冒發(fā)燒時(shí)想睡覺(jué)
睡眠也會(huì)老化
第4章嬰兒的睡眠與成人不同
——睡眠的意義
嬰兒與成人的睡眠差異
長(zhǎng)時(shí)間的雷姆睡眠有助于嬰兒的大腦發(fā)育
嬰兒睡眠為何時(shí)斷時(shí)續(xù)
多睡是否就能長(zhǎng)個(gè)兒
對(duì)兒童來(lái)說(shuō)午睡是利還是弊
第5章睡眠是健康的晴雨表
——睡眠與健康
國(guó)際上認(rèn)定的八種睡眠疾病
打鼾可能是致使疾病的先兆
枕邊的恐懼——睡眠呼吸暫停綜合征
駕車(chē)瞌睡時(shí)段與睡眠周期的因果關(guān)系
安眠藥對(duì)睡眠的影響
磨牙與睡眠——牙科醫(yī)生也關(guān)注的話(huà)題
夢(mèng)囈是病嗎
第6章優(yōu)質(zhì)睡眠的訣竅
——理想的睡眠
測(cè)一測(cè)自己的單位睡眠時(shí)間
利用睡眠的循環(huán)特點(diǎn)把握起床良機(jī)
晚睡晚起的生活只要有規(guī)律就不會(huì)引起睡眠不足
單調(diào)乏味無(wú)意義的動(dòng)作容易使人入睡
熟悉的聲音促進(jìn)睡眠，不熟悉的聲音干擾睡眠