生活教練：七天改變你的生活

    目錄
   致謝
   導(dǎo)言
   第一部分 做自己的教練
   第一章 訓(xùn)練程序
   準(zhǔn)備工作
   自我感覺
   表格
   結(jié)論
   第二章 目標(biāo)與價(jià)值
   發(fā)現(xiàn)某價(jià)值觀
   優(yōu)先考慮你的價(jià)值觀
   詮釋你的價(jià)值觀
   設(shè)立適合你的價(jià)值體系目標(biāo)
   重新考慮你的目標(biāo)
   價(jià)值觀的沖突
   使命聲明
   如何設(shè)立你的目標(biāo)
   結(jié)論
   第三章 培養(yǎng)樂觀的心態(tài)
   如何自我評(píng)價(jià)
   提高你的自尊
   自問恰當(dāng)?shù)膯栴}
   將理論變?yōu)閷?shí)踐
   改變過去意味著改變將來
   監(jiān)督你的潛意識(shí)
   訓(xùn)練之友
   結(jié)論
   第四章 括種“心靈的綠洲”
   情感鏈環(huán)
   改變你的思維方式
   對(duì)出現(xiàn)的問題負(fù)責(zé)
   對(duì)“因”下藥而非對(duì)“癥”下藥
   做參與者和旁觀者
   創(chuàng)造“精神綠洲”
   進(jìn)入問題
   結(jié)論
   第五章 遠(yuǎn)離借口
   測(cè)試一下你的態(tài)度
   讓你的目標(biāo)短路
   填補(bǔ)空白
   將目標(biāo)變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)
   積極的想象力的影響力
   提高你的恢復(fù)率
   結(jié)論
   第六章 抓住時(shí)間
   創(chuàng)造空間
   保持頭腦健康
   精神空間的清理
   時(shí)間管理
   有益決策的十點(diǎn)建議
   結(jié)論
   第七章 謀求溝通
   優(yōu)化溝通技巧
   溝通啟示
   如何有效地協(xié)調(diào)
   積極的溝通者
   結(jié)論
   第二部分 改變生活的七種方式
   引言
   第八章 生活得健康一些
   設(shè)定目標(biāo)
   行動(dòng)方案
   健康表格
   結(jié)論
   第九章 充實(shí)自己的精神生活
   識(shí)別目標(biāo)
   提煉出一句有關(guān)終生使命的話語
   找出你需要的東西
   安娜的表格
   精神／宗教生活表格
   結(jié)論
   第十章 不為職業(yè)所累
   從工作中獲取最大收益
   壓力因素
   手段與終極目標(biāo)
   開創(chuàng)完美的工作
   工作和職業(yè)表格
   結(jié)論
   第十一章 不要斤斤計(jì)較
   從哪兒開始
   失去的更多
   了解個(gè)人價(jià)值觀念
   財(cái)務(wù)表格
   確定一種價(jià)值
   結(jié)論
   第十二章 保持獨(dú)立的惰感
   了解你的需要
   個(gè)人情感關(guān)系表
   結(jié)論＿
   第十三章 在家庭中享受生活
   固執(zhí)于傷害
   開戰(zhàn)的家庭
   如何致歉
   家庭與家族表格
   結(jié)論
   第十四章 擴(kuò)大自己的朋友圈
   特權(quán)
   歌頌彩虹
   與朋友共同加人計(jì)陳活動(dòng)
   社交生活
   朋友和社交生活表格
   改善個(gè)人社交生活
   結(jié)論
   第三部分 結(jié)論
   第十五章 接下來的工作
   個(gè)人年度計(jì)劃
   第四部分 練習(xí)表格
   健康
   精神
   工作
   財(cái)經(jīng)
   個(gè)人情感關(guān)系
   家庭／家族
   朋友與社交生活
   附：需要進(jìn)一步閱讀的書目
   后記