美體塑身：扮靚營救訓練教室

定　價：￥16.00

作　者：	杜艷，劉敏編著
出版社：	北京體育大學出版社
叢編項：	時尚健美叢書
標　簽：	健身/塑形

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ISBN：	9787810517539	出版時間：	2003-07-01	包裝：	平裝
開本：	20cm	頁數(shù)：	186	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《美體塑身》以圖文并茂的形式為愛美的女士提供了一系列的訓練方法，通過這些行之有效的練習，可以改善和雕塑身體形態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風度。

作者簡介

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圖書目錄

第1章熱身及柔韌性練習
一、柔韌性練習
二、伸展練習
三、錯誤及危險動作
四、健身鍛煉必須注意的問題
五、怎樣制定健身鍛煉計劃
第2章形體訓練課堂
一、美胸訓練
二、美腹訓練
三、美腿訓練
四、美臀訓練
五、美臂訓練
六、美肩訓練
七、美腰、美背訓練
第3章形體訓練方法示例
一、10周訓練法
二、模仿健身法
三、瑜伽訓練法
四、肌力訓練法
第4章家居美體修形
一、伸展健身操
二、腰背健身操
三、上班族家居健身操
第5章雕塑完美形體
一、什么是雕塑形
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