如何放松自己：實(shí)用心理減壓自助手冊(cè)

　　本書賦予讀者許多簡(jiǎn)單易行的技巧以應(yīng)對(duì)現(xiàn)在所知的各種壓力?？山鉀Q從焦慮到慢性頭痛到信息超載等種種困擾。這是一本一步到位的自助康復(fù)指南。本書針對(duì)現(xiàn)代社會(huì)中普遍存在的人們心理壓力的困擾而提出以下如何緩釋排解工作與生活壓力的方法：呼吸定神、逐步放松、冥想、自我催眠、想像、駁斥不理性想法、停止思想、控制焦慮、應(yīng)對(duì)技巧、鍛煉、營(yíng)養(yǎng)、時(shí)間安排、工作壓力管理、快速放松。并且對(duì)這些方法提供了簡(jiǎn)明具體且循序漸進(jìn)的指導(dǎo)。這本書在20年后將依然是最清晰、結(jié)構(gòu)最嚴(yán)密、最有可讀性的減壓工具書。在這個(gè)領(lǐng)域，它是一部經(jīng)典的減壓自助手冊(cè)?！５旅伞げ鞑┦浚冻浇箲]與恐懼》的作者一本關(guān)于壓力的典范書籍。敘述明了，方法科學(xué)，涵蓋廣泛，并且每一部分都設(shè)置了大量的指導(dǎo)方法，從而使之更易于操作。——《身體學(xué)雜志》/心態(tài)日志

　　瑪莎·戴維斯，加利福尼亞圣克拉拉凱澤·波門內(nèi)特醫(yī)學(xué)中心精神病科的心理醫(yī)生。在那里，她從事個(gè)人、雙人以及團(tuán)體心理治療工作。伊麗莎白·埃舍爾曼，執(zhí)業(yè)臨床社會(huì)工作者，她為凱澤基礎(chǔ)健康計(jì)劃的國(guó)家安全成員網(wǎng)站——?jiǎng)P澤·波門內(nèi)特在線服務(wù)。馬修·麥肯，舊金山黑什伯里心理研究所的臨床指導(dǎo)者，擅長(zhǎng)治療焦慮和抑郁。相關(guān)圖書