跑步

定　價：￥19.00

作　者：	（美）理查·本約（Richard Benyo）著；陳鈞譯
出版社：	湖南文藝出版社
叢編項：	多活50年系列圖書
標(biāo)　簽：	跑

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ISBN：	9787540427085	出版時間：	2002-01-01	包裝：	平裝
開本：	21cm	頁數(shù)：	243頁	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　編輯推薦：前《跑步者世界》編輯理查·本約闡釋了在跑步生涯中如何最好地利用五十歲之后的時光。通過他迷人的文風(fēng)，本約將幫你：往你的跑步項目中注入新的訓(xùn)練想法、設(shè)立新的目標(biāo)、建立新的營養(yǎng)與飲水習(xí)慣、避免跑步者中普遍存在的員傷。

作者簡介

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圖書目錄

前言
致謝
第一部分人體器官與機能
第一章評價
第二章確定目標(biāo)
第二部分訓(xùn)練的要素
第三章耐力
第四章力量
第五章速度
第六章休息
第七章跑步
第八章步行
第三部分攝入的科學(xué)與藝術(shù)
第九章水化物
第十章能量
第十一章運動前(后)補充能量
第十二章藥物
第四部分單獨訓(xùn)練和結(jié)伴練習(xí)
第十三章分享
第十四章單獨訓(xùn)練
第十五章激勵
第五部分損傷
第十六章如何避免損傷
第十七章運動損傷
第十八章恢復(fù)
第十九章病倒(耗竭)
第二十章跑步運動的簡單化
第六部分可采取的一些策略
第二十一章恢復(fù)青春
第二十二章再創(chuàng)造
第二十三章逆轉(zhuǎn)
第二十四章想象
第二十五章先鋒
……