克服恐慌

　　你經(jīng)常感到惴惴不安嗎？你總是感覺(jué)到一種來(lái)自內(nèi)心的莫名恐懼嗎？本書以目前國(guó)際上普遍采用的心理療法——認(rèn)知行為療法為理論基礎(chǔ)，克收歐美成功的治療理念，深入淺出地解析了恐慌的根源、形成及表現(xiàn)。同時(shí)，作者融理論與豐富的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)于一身，提供了一套切實(shí)可行的擺脫恐慌的自助法則。 內(nèi)容介紹 循序漸進(jìn)的情緒改善策略——自助六步法，將幫助你完成克服恐慌、重塑自我的每一步，給你最切實(shí)、最可靠的心靈指導(dǎo)。如果你認(rèn)真遵循本書的自助法則，并堅(jiān)持不懈地加以貫徹執(zhí)行，你將有效地改變消極的思維模式，重獲強(qiáng)健的心靈！ 作者介紹 Derrick Silove 教授，臨床精神科專家，是英國(guó)新南威爾士大學(xué)精神病學(xué)院精神病研究與教育小組主任。Vijaya Manicavasagar，資深臨床心理學(xué)家，是英國(guó)新南威爾士大學(xué)精神病學(xué)院精神病研究與教育小組研究員。 目錄： 第一部分 關(guān)于恐慌發(fā)作和廣場(chǎng)恐懼癥 開場(chǎng)白：“我生活中的一天” 1 什么是恐慌癥和廣場(chǎng)恐懼癥 2 恐慌癥和廣場(chǎng)恐懼癥如何影響人們的生活 3 引發(fā)恐慌癥和廣場(chǎng)恐懼癥的原因是什么 4 如何治療恐慌癥和廣場(chǎng)恐懼癥 5 關(guān)于專業(yè)術(shù)語(yǔ)的幾點(diǎn)說(shuō)明 第二部分 應(yīng)付恐慌發(fā)作：一種自助性手冊(cè) 介紹 步驟1 識(shí)別你的焦慮狀態(tài)并找出恐慌激活因素 步驟2 改變導(dǎo)致恐慌發(fā)生的生活方式 步驟3 控制恐慌發(fā)作 步驟4 改變消極的思維方式 步驟5 對(duì)付身體感受 步驟6 克服廣場(chǎng)恐懼癥并解決導(dǎo)致障礙的問(wèn)題 防止挫折 關(guān)于幾點(diǎn)說(shuō)明

　　Derrick Silove教授，臨床精神科專家，是英國(guó)新南威爾士大學(xué)精神病學(xué)院精神病研究與教育小組主任。 Vijaya Manicavasagar，資深臨床心理學(xué)家、是英國(guó)新南威爾士大學(xué)精神病學(xué)院精神病研究與教育小組研究員。